经常吸烟吃什么能减少危害?

  抽烟的主要危害就是香烟里面的有害物质会慢慢地在肺部积累，然后肺部就会开始病变，所以如果长期抽烟的人要保持肺部的健康的话就要洗肺，将肺部的垃圾都清理出来，那么怎样进行洗肺呢？要去医院进行洗肺吗？其实是可以不用去医院的，在日常生活中的一些食物也是可以帮助清洗肺部的，所以那些经常吸烟的人在饮食上是可以帮助减少吸烟的危害的。

    1、多吃维生素含量高的食物

    吸烟的人要比正常人身体里面的维生素含量要低很多，因为香烟中的一些有害的成分是会降低人体里面维生素的活跃度的，所以抽烟的人要及时补充维生素，不然就会非常的缺乏的，平常可以多吃一些胡萝卜、白菜以及西红柿等，这些蔬菜都是可以很好的帮助补充身体里面所缺少的维生素的，而且这些蔬菜还可以降低癌症的发病率，可以多吃。

    2、多吃降胆固醇类的食物

    抽烟如果抽得很久的话，人体血管里面的胆固醇以及脂肪是会粘在血管上面的，这样就会导致血管堵塞，造成心脏以及大脑的供氧供血不足，心脑血管疾病就有可能会发生，这些都是由于那些坏死的胆固醇导致的，要解决这个问题的话就要换来新的胆固醇，可以吃一些含有优质胆固醇的食物，像鱼类、豆类以及蔬菜水果都是很好的，要多食用这些食物。

    3、多吃葡萄

    葡萄可以止咳化痰，可以很好的缓解由吸烟造成的痰的堆积，还可以缓解那些呼吸道疾病的发生。