《这书能让你戒烟》烟民读者反馈是怎样的？

　　每个烟民，在成为烟民之前，或许都能用一段故事或是一个词来诠释当时为什么抽了烟。

　　比如：

　　社交需要

　　失恋后的慰藉

　　防困防瞌睡

　　寻找灵感

　　总之，每个烟民之所以抽了烟，都是有它的一个过程，是很顺理成章的事情。我们还知道，吸烟的几大好处，分别是：缓解压力、缓解无聊、获得快感和为了当活神仙，等等。不过，之前有专家站出来了，非要和你掰扯掰扯吸烟的四大好处，你要不要听一听？

　　今天的这位专家，就是人们称“戒烟之父”的亚伦·卡尔，畅销书《这书能让你戒烟》的作者。

　　烟民读者对于这本书的反馈是这样的：

　　叮咚：

　　很可惜，我读完了还是没能戒烟。但我知道这不是Allen的错。是我自己太顽固不化。我没能真正理解他的良苦用心。

　　阿阮：

　　作者的疗法核心其实就是认知行为疗法。就是讲通道理，而正如他所说，戒烟的道理的确很简单。所以难免的，他要写这么厚一本书，就没办法不啰嗦点。反复絮叨，像烦人的妈咪碎碎念。不过其实还好的是，作者实在有点幽默啊。（难道这就是英式幽默的集大成者？）我经常看到他的一些比喻都忍不住笑出声。我觉得作者可以考虑去写点讽刺小说什么的。肯定大卖。

　　不停奔跑：

　　作者非常幽默，就是看完一本书，我还是没戒烟成功。好了，我再去点根烟。

　　月：

　　哈哈！我20多年的烟瘾，戒烟最长的一次是7天。读了这书能让你戒烟，这本书之后可能还会再次失败，但不要紧，多读几次或许真的能够戒烟。不信，你可以试试。

　　说完了读后感，再说说亚伦·卡尔。亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！轻松戒烟法的创始人，他的戒烟方法精髓之一就是用严谨的逻辑来述说吸烟没有好处，进而让人自觉的不再吸烟。对于各种吸烟好处，他是这样驳斥的。

　　1、吸烟缓解压力？

　　亚伦·卡尔表示，吸烟缓解压力实际上是一种幻觉。

　　原理：烟瘾发作会导致压力产生，使人坐立不安、情绪焦虑，当吸烟缓解了烟瘾后，烟瘾引发的压力也会随之消失，而烟民本身的生活和工作压力并没有因此得到缓解。烟民们由于不理解个中机制，于是会产生“吸烟助人缓解了压力”的幻觉。

　　事实上，吸烟本身会带来健康、经济、社会、家庭等压力。

　　2、吸烟缓解无聊？

　　亚伦·卡尔表示，无聊是一种精神状态。

　　原理：烟民在无聊时吸烟几乎是下意识的，烟民的主观意识并不会有“我正在吸烟”的想法，更不会有“我在吸烟，所以我不无聊”的想法，所以，缓解无聊也纯粹是无稽之谈。

　　事实上，吸烟会使血管堵塞，身体各器官无法获取充足的氧分，从而更容易疲倦和懒惰，也就更容易陷入无聊的境地之中。很多烟民都表示，自己正是在学会吸烟后渐渐开始变懒并讨厌运动的。

　　3、吸烟可以获得快感？

　　亚伦·卡尔认为，吸烟所获得的“快感”也是一种幻觉。

　　原理：烟瘾引发了戒断症状，导致了空虚、挣扎等痛苦，烟民们再通过吸烟缓解烟瘾和这些痛苦，进而产生了“快感”的幻觉。

　　事实上，这种快感的获取是“病态”的，是先让自己难受，再缓解难受。就如同穿上挤脚难受的鞋子，然后脱下来获得本该就有的舒适感；就如同故意烧伤自己，然后通过敷冰块去缓解灼痛感获得本该就有的舒适感。

　　4、饭后一支烟，快活赛神仙？

　　亚伦·卡尔表示，非吸烟者在吃完饭后能够瞬间放松下来，享受饭后静谧的时光。

　　原理：吸烟者在缓解了生理饥饿感后还有另一种饥饿，那就是烟瘾。如果不缓解烟瘾的饥饿，烟民就无法放松和平静下来，只有吸完一支烟后，吸烟者才能获得非吸烟者那样的放松和平静。

　　事实上，由于烟民不明白个中机制，所以会产生“饭后吸烟，获得了非吸烟者无法获得了享受”的感觉，实际上，非吸烟者根本不需要吸烟就能够获得这种享受。

　　亚伦·卡尔的解释，确实有一定的道理，不过，烟民抽烟也不全是因为这几个“好处”，也是因为他们抽烟不是烟，而是寂寞。所以，作为烟民的你，可以思量思量，你抽烟的原因到底是为哪般呢？