怎样减少二手烟的危害？

二手烟，也就是吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。

众所周知，吸烟有害健康，吸二手烟的危害也是不容忽视。国家卫生计生委数据显示，我国是世界上最大的烟草制品生产国和消费国，吸入二手烟引发疾病的人数也越来越多。香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质，大致可分为四大类：一氧化碳、尼古丁、刺激性物质、以及致癌物质。毋庸置疑，这四大类有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。尤其是对儿童的危害更是不可估量，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的二手烟。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到二手烟的伤害。所以，文明吸烟，抵制二手烟，减少二手烟对大众尤其儿童的危害刻不容缓。 

那么，我们在日常生活中应该怎么做才能有效减少二手烟的危害呢？

1. 自己主动和二手烟环境说再见，和吸烟的人打”游击战“。躲开吸烟的人群，当他们吸烟时自己跑到新鲜空气的一边，等他们吸完烟再回到原地。这是一种比较被动方式，而且很多时候都是避不开的。

2. 营造良好通风环境。每天早上先开窗户通风；安装排风扇或者空气净化器；摆放绿色植物如吊兰、常青藤等。总之，在家中、办公室或者会议室等其他经常抽烟的环境中要想方设法让其他物品把二手烟“吸”走。

3. 补充维生素，身体排毒。多喝水，多运动，加快人体新陈代谢，这样可以加速排出体内尼古丁等有害物质。饮食方面，多吃新鲜水果蔬菜，尤其是富含胡萝卜素及维生素C和E的，因为维生素具有抗氧化功能，可以抗癌。 

4. 直接主动出击。如果是熟人可以直接让他别抽，如果在公共场合，可以大胆以合理方式告知抽烟的人请勿在公共场合抽烟。相信我们有素质烟民一定会配合，尤其是看腔腔文章的烟民更是会配合。

5. 想要彻底杜绝二手烟，只能寄希望于身边的人都戒烟了。可以鼓励亲友戒烟，但是不要以强硬的态度强制戒烟，而是给予身心支持，陪他们度过戒烟这段难捱的时间。

烟民的不文明抽烟行为是二手烟的直接来源，虽然这是一篇给非抽烟人士的小贴士，但是各位烟民更应该加以注意。毕竟只有烟民文明吸烟才能从根本上杜绝二手烟。

首先，不在孩子面前抽烟是最基本的。其次，还要注意抽烟的场合，不在公共场合抽烟，以免造成他人困扰，自己还被贴个“没素质”的标签。

总的来说，一句话：我们在享受烟给我们带来愉悦的同时，也要多考虑他人感受。