【推荐】要怎样看自己有没有烟瘾？

“吸烟有害健康”每个人都知道吸烟会对呼吸系统造成伤害，但偏偏却又无法戒烟！

根据研究表明，中国不单是世界烟草大国，同时也是烟民最多的国家。在中国15岁以上的男性中，有近60%都存在吸烟的习惯

人们都知道吸烟有害健康，为何就离不开烟草呢？因为吸烟的危害不仅局限在了身体层面，同时还有精神层面。

吸烟可致人成瘾，临床将其称为烟草依赖，属于慢性疾病的一种。这主要是和香烟中所含的尼古丁有关系，尼古丁会促进多巴胺的分泌，让患者产生愉悦感。

但尼古丁会迅速被机体代谢，2~3小时左右被排出体外，所以多巴胺水平也会迅速下降，吸烟者会出现烦躁不安、恶心头痛、注意力不集中等多个症状，直到再次吸入尼古丁之后，这种症状才会缓解，最终让大脑形成尼古丁依赖。

中国临床戒烟指南，针对烟草依赖给出了6个诊断标准，如果你符合三个以上，就说明你已经中招了：

1、吸烟渴望：在平时有强烈的吸烟欲望，如果身边没有烟草，就会感觉烦躁不安，时不时点燃一支香烟，无论是在什么场合，都有想吸烟的感觉；

2、无法控制行为：除了有强烈的吸烟渴望之外，同时也无法控制吸烟的行为。对每天的吸烟量、什么时候吸烟、不吸烟，自己都无法做决断，被香烟牵着鼻子走；

3、戒断反应：当自己减少吸烟量，又或者是戒烟之后，就会有明显的阶段反应。这包括了浑身发抖、咳嗽不止、焦躁失眠等。在严重情况下，还会影响注意力，工作和生活变得一团糟；

4、烟草耐受：所谓的烟草耐受表现，也就是说近期吸烟量明显增加，只有这样才能获得之前吸烟时的快感。本来每天只需要3根烟就可以了，但现在却需要10根，甚至是更多；

5、吸烟占据了生活：自己对原本喜欢的活动越来越不感兴趣，即便是有兴趣参加，但在听说场所内不能吸烟之后，就会放弃想参加的欲望；

6、道理都懂，但就是不戒烟：自己明确了吸烟可造成的危害，又或者是已经出现了和香烟有关的疾病，比如肺气肿、咽喉炎、气管炎等，但仍然不无法戒烟。不是不想戒，而是做不到。

如果符合以上六个标准，就说明你已经烟草成瘾了！及时戒烟很有必要。不过，对于长期吸烟的人群来说，如果盲目戒烟，反而会让烟瘾越来越大。

所以，盲目的戒烟方式并不可取，戒烟需要科学的办法才行。也需要摸索适合自身情况的方式，可以采取每天少吸一点儿的方式，也可以寻求一些戒烟替代品，但无论哪种方式，强大的戒烟意志力都是必不可少的。